Tervishoiu Kõrgkool :: Rasedate võimlemine

Rasedate liikumisaktiivsuse tunnid

Ootame Teid osalema rasedate liikumisaktiivsuse tundides Tartu Tervishoiu Kõrgkooli õppehoones Nooruse 5, võimlemissaalis 013 (keldrikorrusel) ja vesivõimlemise tundides Aura Veekeskuses. Tundide läbiviimist praktiseerivad Tartu Tervishoiu Kõrgkooli teise kursuse füsioterapeudi eriala üliõpilased.

Saalitundides osalemine on tasuta. Tunni pikkus 30 minutit. Soovi korral võite ühel päeval kaasa teha mitmes tunnis. Tunnis vajalik sportlik riietus, võite olla kas sokkides või paljajalu, teraapiapalliga harjutuste tunnis võimalusel mittelibisevates riietes ja jalanõudes, aeroobikatunnis vajalik botas/tennis. Pärast tundi võimalus kasutada dušši.

Kui plaanite sünnitada koos tugiisikuga, siis on otstarbekas sünnitusasendite õppimise tundi tulla koos tugiisikuga. Palume ka tugiisikul tulla sportlikus riietuses.

Üleriided jätke palun fuajees garderoobi. Riietusruumis saate kasutada lukustatavaid kappe.

Juhendav õppejõud Reet Linkberg, lisainformatsioon ja registreerimine: =-VKZ'_]jfq59A3gpHRb}E\]#[-m8@GlNIMLdwT+}Wc=FH+%B.

Rasedate saalitundide graafik

Teisipäev, 31. jaanuar 2017
Nooruse 5, saal 013

Teema

Kuupäev

Toimumise kellaaeg

Rasedusjooga

31. jaanuar

14.15–14.45

Harjutused terapiapalliga

31. jaanuar

14.50–15.20 

Harjutused hantliga

31. jaanuar

15.25–15.55

 

Neljapäev, 2. veebruar 2017
Nooruse 5, saal 013

Teema

Kuupäev

Toimumise kellaaeg

Rasedusvõimlemine

2. veebruar

14.15-14.45

Harjutused hantlitega

2. veebruar

14.50-15.20 

 

Teisipäev, 7. veebruar 2017
Nooruse 5, saal 013

Teema

Kuupäev

Toimumise kellaaeg

Rasedusvõimlemine

7. veebruar

14.15–14.45

Jõusaali harjutuskava

7. veebruar

14.50–15.20 

Sünnitusasendite õppimine

7. veebruar

15.25–15.55

 

Neljapäev, 9. veebruar 2017
Nooruse 5, saal 013

Teema

Kuupäev

Toimumise kellaaeg

Harjutused teraapiapalliga

9.veebruar

12.15–12.45

Sünnitusasendid/hingamine sünnitusel

9.veebruar

12.50–13.20

 

Teisipäev, 14. veebruar 2017
Nooruse 5, saal 013

Teema

Kuupäev

Toimumise kellaaeg

Rasedusaeroobika

14. veebruar

12.15–12.45

Harjutused softpalliga

14. veebruar

12.50–13.20

Harjutused kummilintidega

14. veebruar

13.25–13.55

 

Neljapäev, 16. veebruar 2017
Nooruse 5, saal 013

Teema

Kuupäev

Toimumise kellaaeg

Rasedusaeroobika

16. veebruar

14.15–14.45

Harjutuskava kummilintidega

16. veebruar

14.50–15.20

Harjutused softpalliga

16. veebruar

15.25–15.55

Updated: 17.01.2017